24. TRÉNINK TYGŘIC

T y g ř í   z á p i s n í k ...

SKRČKA- ROZNOŽKA- SALTO VZAD

Středa 31.10.2012)

Jak se trénuje v Baníku S. a konkrétně v tréninkové skupině Tygřic

t y g ř i c e

m a t e m a t i k a

• trénink Tygřic č.24
• hala Jiskra
• 15,00- 16,30 (90 minut)
• asistenti: Jíra- Dáda- Petra- Karel
• počet Tygřic: 18; omluveny Klárka, Anetka, Karča
• v pátek by měly dorazit další tři nové Tygřice (4.třída)
  

p r o g r a m   t r é n i n k u

• zaměření na slabikář pohybu
• naučit běhat- skákat- házet- chytat
• opičí dráha, sportovní gymnastika
• SG: 1.trampolinka  2.akrobacie  3.přeskok kozy
• testování: hod krikeťákem z kleku+ skok daleký z místa

o r g a n i z a c e

• opičí dráha frontálně ve dvou družstvech
• gymnastika na třech stanovištích (trenér)  a výměna po 10 minutách
• testování ve dvou skupinách (1.kriket 2.klokan)

opičí dráha (dvě souběžné dráhy; dávkování 10 minut)

1. kotoul vpřed na žíněnce
2. přeskok soustavy laviček (3 lavičky napříč tělocvičnou) určenou nohou
3. překonání malé švédské PD (4 díly a víko ŠB)
4. frekvenční výstup a sestup na žebřinách (2x)
5. otočení na žebřinách o 360 stupňů
6. vrabčí slalom v obručích
7. rybníček na 6 metrů

SG 1: trampolinka a lavička (spartakiádní- malá)

• nová disciplina v tréninku
• nácvik odrazu s trenérem
• skoková abceda- rozběh po lavičce (skok přímý- sbalení/skrčka- přednožka- obraty)
• nácvik salta vzad s trenérskou dopomocí
• skok na terč- přeskok ŠB

SG 2: akrobacie (gymnastický pás ze 6 žíněnek)

• kotoul vpřed ze dvou a z jedné nohy
• kotoul vpřed ve vazbách (pohybový vzorec)
• kotoul vpřed s míčem
• kotoul vzad
• kotoul vzad do stoje rozkročného

SG 3: přeskok kozy našíř

• nácvik odrazu na gymnastickém můstku
• nácvik skrčky- výskok do kleku na koze
• nácvik roznožky s dopomocí na koze našíř
• nácvik skrčky s dopomocí na koze našíř

g l o s y

• opět krásný trénink
• ekonomika tréninku
• pokud je trénink připravený, během 90 minut se udělá neskutečné množství práce
• důležitá pomoc asistentů trenéra
• při gymnastice a kondičních cvičení  je důležitá bezpečnost!!!
• proto co stanoviště, to trenér
• na přeskoku a v akrobacii jsme opakovali (již slušné dovednosti)
• trampolinka uchvátila a byla pro Tygřice velice atraktivní
• děvčata při střídání- točení stanovišť živelně skandovala: "Děkujeme, děkujeme, děkujeme"
• vyvrcholením tréninku bylo salto vzad s dopomocí
• a šlehačkou na dortu byl přeskok nastavitelné výšky překážky (ŠB) po odrazu z trampolinky

       Jíro- Dádo- Petro- Karle, děkujeme

@trenér